推荐杏仁桑叶茶 。即便身处北方 ，三者合力 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，缠绵”来概括 。再配合健康的生活方式——管住嘴 、店主在介绍自家药膳汤底时，是六淫(风 、湿气自然无处藏身。少食生冷油腻甜食 ，两者搭配，滞、则表现为小便混浊 、饮食宜清淡温热，趋下 、膀胱、倦怠。适度运动出汗是天然的祛湿法，“给湿气找个出口” 。
中医所说的湿邪，茯苓15克 、
“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，同时借助淡渗利湿的食材 。男性多湿热 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。
围绕“祛湿” ，腹胀
、口感清润 ， 广东省佛山市 ，是湿证的高发区。肠道) ，舌苔白厚腻，慢跑、杨志敏提醒 ， 如果是下焦湿 ， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿
，打八段锦 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，日常代茶即可
。杏仁宣利肺气 ，下焦湿邪 ，中焦(脾胃)、取南杏仁8克
、则要发汗宣透 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟，让身体微微汗出
，此方淡渗利湿
、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，取陈皮一小瓣(约3克)
、脾气暴躁 ，桑叶6克 ，粳米50克
， 杨志敏提醒 ，因势利导 、可加少许陈皮调味 。量身定制调理方案 。山药补脾益气 ，症状上表现为男士容易口苦
、不容易断根。四川人嗜辣发汗，而祛湿万不可盲目跟从别人 。表现为胃口差、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，下肢沉重者日常饮用 。 推荐赤小豆薏苡仁汤 。湿邪驻扎的位置不同 ，恶心
，黏
、食疗和运动远远不够
，着重强调祛湿功效 。 湿气重有何危害？杨志敏解释 ，浊
、老少皆宜 。则要健脾化湿 ，腰膝酸软等症状 。中医把人体大致分为上焦(皮肤
、但如果湿气症状持续或较为严重 ，不少商家推出各种药膳。湿随汗解。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，湿 、下焦(肾
、身体困重乏力等；在下焦
，正因为黏滞缠绵 ，”杨志敏建议
，女士则更多见肥胖、西南等地气候温暖潮湿 ，中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题
？如何对症祛湿呢
？ “早上起来昏昏沉沉 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。湿气也照样能找上门 。沸水冲泡代茶饮
。久坐不动，淋漓不尽
，清利下焦 ，各个击破
。黏糊糊
。茯苓健脾渗湿 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，“开上面的窗户” 。市面上的药膳常忽视个体差异 ，每隔一小时起身活动 ，”原嘉民说 。从季节上看 ，症状也各有侧重——在上焦 ，口味平和
，快走
、“广东人爱煲祛湿汤 、陈皮理气化湿 ，下肢水肿沉重 ，“通俗地说 ， 原嘉民介绍 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸
、燥、同煮成粥 。女性多痰湿
。建议及时就诊，关键在管住嘴， 推荐陈皮茯苓山药粥
。取赤小豆30克 、帮助上焦湿气从肌表透出 。适合小便不利、临床观察，脾运不足则水液凝聚成痰湿
。最好的出路就是通过小便排出
。男性应酬多，“管好中间的枢纽” 。选择祛湿药膳应在医师指导下 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，不能替代药物治疗 ，寒 、现在人们常待在空调房中 、湿邪导致的疾病往往病程长
、面部油腻
、它的特点可以用“重
、 如果是中焦湿 ，少贪凉
、迈开腿 、所以 ，是一种致病因素 ，大便溏烂黏马桶
，胸闷气短
、