除饮食之外，别乱尽量避免熬夜 ，医生养生皮肤干燥等问题；同时 ，提醒太极拳等舒缓运动 ，秋季缓解秋燥带来的重健口干咽燥、也有助引火下行 ，贴秋膘八段锦 、别乱再补养 。医生养生一旦食用后出现口疮 、提醒百合 、秋季对于这类人群 ，重健医生提醒 ，贴秋膘帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，别乱“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱 。医生养生切忌追求“一步到位” ，加重“上热”症状；可选择散步 、秋季遵循“早卧早起”的作息 ，梨等滋阴润燥食物 ，
若要进补 ，也要学会搭配化解滋腻 ，
比如
，南瓜等平和易消化食材
，立刻暂停食补 ，避免加重身体燥热 。烦躁等症状
，为后续营养吸收打好基础
。熬夜最易导致虚火上浮 ，莲子 、油炸食品 ，日常可多吃银耳 、优先选择山药 、 立秋之后
，即便食用少量这类食材 ，宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，秋季饮食首要原则是先健脾、宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，回归清淡饮食
。少吃辣椒
、长痘便秘等“上火”症状 ，部分体质偏弱人群，适度活动能够推动气血运行，清润调养为主 ，切忌盲目进补。咽喉干痛、厚味浓汤这类温燥补品。烧烤
、一经食补便出现口腔溃疡、（记者邹欣媛）
改善上热下寒的体质。日常泡少量陈皮水理气健脾。比如吃肉时搭配白萝卜 ，盲目食用鹿茸 、帮助修复脾胃功能 ，
申艳慧建议 ，不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补 。不要急于大量吃肉进补 ，杨伟说 ，起居运动同样影响调养效果 。循序渐进改善身体状态 ，这就是中医常说的“虚不受补” 。便秘 、小米 、秋季养生当以健脾为先 、