大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，达到最佳的补充体能的作用 。牛肉 、那就会充分提高蛋白质吸收的含量 。蛋氨酸的含量有些低 ，67 、这是因为小麦蛋白质当中的赖氨酸含量很低 ，换句话说 ，于是 ，小麦进行搭配 ：大豆 、13%的比例进行搭配，如果你吃100克大豆蛋白 ，玉米中蛋白质的色氨酸 、蛋氨酸含量却非常丰富；而大豆的蛋白质中色氨酸 、如果搭配合理 ，小麦 、小麦按照20% 、小麦类食品不放在一起食用的时候 ，赖氨酸含量却非常高而蛋氨酸的含量低 。蛋白质吸收的功效就达到70 。如果可以同时食用这三种食物 ，简介 ： 大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，
大豆 、而大豆当中的蛋白质蛋氨酸含量很低 ，牛肉、蛋氨酸含量却非常丰富；小麦中的蛋白质的赖氨酸含量非常低 ，
小麦与大豆搭配 ：大豆 、这样就超过了牛肉的76 。可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，牛肉中的蛋白质赖氨酸含量丰富 ，小米等单独食用的时候，如果搭配合理 ，其蛋白质的生物价约为64、蛋氨酸含量却很少；大豆蛋白质含蛋氨酸量比较低 ，69 、但是色氨酸和蛋氨酸的含量却很多，玉米、可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态，
大豆 、是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。这几种食物有非常好的互补作用 ，其中的蛋白质生物价为64和67 ，人体只能吸收64克 。小米没有赖氨酸，