代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，分两轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。种多燥感胖大海等清热食材 ，人都
小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容 ，补反
功效：温化寒痰 、越补越重咳稀白痰 ，秋燥干燥程度弱于温燥 ，分两
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、种多燥感经常熬夜 、人都舌淡苔白 、补反更适合温燥人群 。越补越重所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、秋燥甚至发烧 。分两凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出，种多燥感不发烧，空气中花粉增多，不宜使用 。如果症状持续不缓解或加重，白术6克 、怕冷等风寒型鼻塞 。只能停留在细胞外 ，有诱发哮喘的风险 。如果是凉燥 ，嗓子眼发痒 ，口鼻咽喉干痛，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。感冒发热 、适合说话多 、儿童 、本方偏辛温 ，明显畏寒 、咳嗽才能真正改善 。咳黄痰 、眼鼻发痒 、
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材：雪花梨 、胖大海别盲目吃 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。减少鼻炎反复发作。鼻子 、早晚温差刺激咽喉黏膜 ，可伴随鼻塞 ，梨 、
温燥 、温润两种思路 。
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，若有鼻涕黄稠 、
从现代医学来看 ，服用请遵医嘱 。儿童长期张口呼吸，导致咳嗽总是好不了 。
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，怕冷怕风 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。过敏性鼻炎如果控制不佳 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。
喝进去的水只是原料 ，
秋燥分两种 ，可居家饮食调理 。
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，咳稀白痰人群 。中医认为 ，川贝属中药材 ，只有局部五官症状 ，中耳炎 。气候又干燥 ，乱用寒凉之物会损伤肺气，
02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，降气止咳 ，口鼻咽喉干痛人群。冰糖
功效 ：润肺止咳 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，找准发病根源 ，加上空气干燥 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、嗓子干痒
老想咳嗽、
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
需要提醒的是 ， 秋季护嗓3个高频误区 ： 1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火 温燥可适当用金银花 、比如乏力 、常伴随全身不适，发热等风热表现 ，还会影响睡眠质量 ，市面有成药(如玉屏风颗粒)，眼窝凹陷 、凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。请务必及时到正规医院就诊。 2.杏仁陈皮饮(凉燥适用) 食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、除此之外 ，大便干结 ，防风6克 做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。只吃梨起不到什么作用 ，凉燥 调理方向完全不一样 一旦辨证方向不对 再好的食补也没用 秋季该如何正确润燥养肺 ？ 哪些食疗方可以日常调养 ？ 小圈这就带你去详细了解一下！建议及时就医，阴虚火旺者不要自行饮用 。还有可能继发鼻窦炎 、防止绒毛呛喉) 、咽痒多和风邪有关 ，喝水不解渴 ，口唇起皮，儿童 、脾胃虚寒者不宜常吃 。打喷嚏 。大概率是过敏性鼻炎 ，润燥要分清清润 、服药人群使用前建议咨询专业医师 。不能替代医生面诊 。分清感冒和过敏性鼻炎 入秋之后早晚温差大 ，阴虚的人群。请及时前往正规医院就诊。 深秋转凉多见凉燥：以寒象为主，就会出现干痒。试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。很多人都补反了，  ⚠️出现这些情况 ，不构成诊疗建议 ，咽喉肿痛 、所以光靠喝水很难真正解燥 。打喷嚏 、代茶饮 。症状缓解即停 ，皮肤干枯、肺气不足 ，眼睛一般不痒 。一次可持续数周甚至数月，胖大海润燥 但很多人越用咳得越厉害 秋燥分温燥 、孕妇 、对症治疗 。中医所说的津液 ，造成夜间缺氧 ， 功效：发散通窍，揉眼睛 。食欲下降等情况 ，不可自行大剂量服用 。 01 喉咙干痒干咳 ，适用于受凉后流清涕 、 5.食疗不能替代就医 ，越补燥感越重 ！身体如有不适 ，春秋季高发 。偶见痰中带血丝 ，总忍不住揉鼻子 、眼睛 、孕妇使用前请咨询专业医师 。水分进不了细胞 ，舌干红无苔 、玉竹、不一定就是上火  入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，皮肤发干 。容易腹泻者慎用 。一般不发烧。脾胃虚寒者更要慎用。 2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，鼻子发痒 不少人靠梨水 、若出现咳嗽加重、适合凉燥咳嗽 、川贝粉 、有可能导致腺样体面容 ，津液不足 ，陈皮 做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，反复发作 ，  2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路) 食材 ：黄芪10克 、阴虚火旺者慎用 。咳黄痰 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。肺脾受燥邪影响 ， 秋季保护呼吸道行动指南 1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄、适合温燥干咳 、瘦肉适量 功效 ：养阴润燥 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ， 2.不要一干燥就盲目吃梨润 燥梨子性偏凉 ， 3.嗓子干，不宜长期饮用 ，慢性病、舌红苔黄 。中医教你快速自测体质 入秋后口干 、才能真正滋养身体 。需要脾胃把水运化好 ，所以喝水也难解燥 。口干嗓子疼是温燥 。及时就医 轻微口干咽干 ，肌肉酸痛，舌淡苔白 。还是喉咙 、 2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕 。皮肤干 ，属于凉燥时 ，适合急性鼻塞。脾胃虚寒 、黏膜屏障变弱，肺再把水液输布到全身 ，进而影响注意力 。 中医认为“肺开窍于鼻” ，但胖大海性寒 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。咽喉失去濡养，打喷嚏次数不多，鼻子 、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子，怕冷怕风是凉燥 。提示燥邪较重 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，总想清嗓子、带须葱白2段 做法 ：加水300毫升 ，这个转化过程就会出问题 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。秋燥伤肺 ， 从现代医学来说 ，干咳 。阴虚火旺者慎用 。 怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？ 1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，流鼻涕 、 |