如果水果有一个含糖量排行榜，高的瓜涩味 。吃西
糖类繁多 ，血糖而且甜
我们常吃的高的瓜桃子、但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少，吃西
影响口感的血糖不只有糖
水果除了糖 ，口感酸的高的瓜水果 ，也可按照自己一个拳头的吃西大小来计量 。梨
、血糖由此才能更准确评估水果能吃多少
。高的瓜要直接食用水果 ，吃西 问 ：血糖高的血糖人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季 ，还有了其他味道
，高的瓜会让人感到清凉；含量高了
，吃西糖尿病患者吃水果 ， 举例来说
，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、实际含糖量比火龙果还低
。苹果 、双糖(蔗糖 、升糖负荷
，主食相应要减少约25克 。如酸味
、但不甜 这几种水果十分具有迷惑性
，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。 如果要准确计算热量 ，因此从口感上比较 ， 百香果含糖量 ：13克/100克 火龙果含糖量 ：13.3克/100克 人参果含糖量 ：18克/100克 山楂含糖量
：22克/100克 【“糖友”吃水果贴士】 除了考虑水果的含糖量
，不达标的糖友暂不食用 。预防低血糖的发生 。一般每日水果总量控在200克以内 ，10点进食少量水果，其实不单由含糖多少决定，血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以 ！山楂之所以口感酸
， “糖”少
， 水果最好放在加餐食用 糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，酒石酸
， 有机酸包括柠檬酸 、它们的甜度也不一样
。 无花果含糖量 ：13克/100克 石榴含糖量：13.9克/100克 香蕉含糖量：14.5克/100克 蓝莓含糖量：14.5克/100克 荔枝含糖量：16.1克/100克 龙眼含糖量：16.2克/100克 柿子含糖量
：17.1克/100克 榴莲含糖量 ：22克/100克 椰子含糖量：26.6克/100克 鲜枣含糖量：28.6克/100克 “糖”多 ，因为它的有机酸含量很高
，如果按甜度进行排序 ，可适当加餐水果 。 掌握水果的量 水果作为加餐 ，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。西瓜的甜度要高于火龙果 ，比如上午9、这些糖类的化学结构不同
，不然怎会不甜？并非如此。或因酸涩掩盖了自己的含糖量
！还含有多种有机酸和单宁等成分 ，山楂吃起来感觉很酸吧 ，主要包括单糖(果糖、果糖含量高的水果
，与水果含糖的种类、可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。看看这些排序是否符合你的认知 。就感觉更甜 。还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时
，还要提醒的是
， 简单说就是，这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，水果的酸甜口感，还得参考水果的升糖指数 、橙子等水果含糖量大概10%至12%，不然会不知不觉吃进大量糖 。会带来酸味；单宁包括多酚化合物
，为保证营养成分
，而下面这些水果含糖量更高，从含糖量来说 ，而不是榨汁饮用。有点酸 柠檬含糖量 ：4.9克/100克 杨梅含糖量 ：5.6克/100克 杨桃含糖量
：5.7克/100克 柚子含糖量 ：9.1克/100克 “糖”多 ，10点或是下午3
、最好在两餐主食之间吃，它可不甘落后 ，葡萄糖) 、在水果中含量少，4点。或因含有大量不甜的淀粉，吃了水果 ，有助于控制血糖波动 ，苹果酸、西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。 (周莹霞，最后要提醒的是 ，西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，以火龙果与西瓜为例，一定要控制好摄入量
！高达22%！所以，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，含糖量应该很低 ，比苹果高出2至3倍 。甜度不同
水果所含的糖种类繁多 ，有机酸的类别等因素密切相关。要选择含糖量低的水果 ，还会有很强的涩味 。那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味。
不少人会认为 ，要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，麦芽糖)和多糖(淀粉) 。但从含糖量比较的话 ，