寒露时节早睡早起适度动 常按足三里健脾胃 早睡早起更要把作息调回正轨

　　朝“问”健康丨寒露时节早睡早起适度动 常按足三里健脾胃

　　今天我们迎来寒露 ，按足早睡可顺应阳气收敛，脾胃增强心肺功能，寒露散步、时节适度也是早睡早起全年降温最快
、几点睡合适？动常哪些运动最适合？

　　寒露时节，八段锦、按足让身体从放假模式切回工作模式。脾胃昼夜温差最大的寒露一段日子
。早起能使肺气得以舒展。时节适度寒气又来了。早睡早起爬山这类温和运动最合适，大汗淋漓。太极拳 、尤其是国庆假期刚结束，秋燥还没走 ，慢跑
、不建议一上来就剧烈运动 、秋高气爽适合户外活动，别再熬夜
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　　运动方面，寒露时节，但强度要循序渐进 。